Toggle navigation
شرح واسئلة
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
بوتين يضع قاذفات القيامة الروسية متأهبة لمحو اوكرانيا واوروبا
سعر الخارقة فيراري كاليفورنيا T بنسخة HS موديل 2016 في السعودية
الفوائد الصحية لزيت القنب الهندي ” Cannabis “
مواضيع بحث الصف الخامس الأبتدائي
صور و اسعار فيراري 360 – 2013 – Ferrari 360
دواعي استعمال دواء بنسيلامين ” PENICILLAMINE “
مبادئ الإدارة - نظرة عامة
معلومات عن الطائر الكركي
اقرأ ايضا
فوائد البرتقال للحامل و للبشرة و للشعر
صحة
التاريخ: 18/7/2018
أسباب وعلاج التهاب البلعوم الحاد
صحة
التاريخ: 08/5/2018
هل الكوليسترول مرض مزمن
صحة
التاريخ: 10/12/2015
طرق علاج تعرق المهبل
صحة
التاريخ: 22/8/2018
الاستخدامات والفوائد الصحية لزيت الفستق
صحة
التاريخ: 18/9/2018
نصائح مهمة للحفاظ على صحة القلب
صحة
التاريخ: 9/4/2019
فوائد نبات القراص
صحة
التاريخ: 26/11/2014
الفوائد الصحية والجمالية لماء الزهر
صحة
التاريخ: 4/9/2018
معنى ألوان علم دولة تركيا
منوعات
التاريخ: 09/5/2018
سبب تسمية كوكب المريخ بهذا الاسم
منوعات
التاريخ: 23/8/2018
كيفية التغلب على نقص الحديد أثناء الحمل
صحة
الصحة
02/4/2018
منذ أيام طفولتنا ، تعلمنا أن الكالسيوم ، الحديد والفيتامينات من أهم العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ، ومع ذلك لا يعلم الكثير أن متطلباتنا من هذه المغذيات تتغير في بعض الأوقات . فهناك بعض العوامل التي تؤثر عليها مثل العمر والجنس ، لذا يجب أن تؤخذ في الإعتبار ، كما تتأثر صحة المرأة الإنجابية ، وهي أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد نظرا لكمية الدم التي تفقدها خلال دورتها الشهرية . كما أن المرأة الحامل أكثر عرضة لخطر نقص الحديد ، لأن هذه الفترة من حاتها يبذل القلب جهدا أكبر للتأكد من حصول الطفل على ما يحتاجه من العناصر الغذائية . لمجاراة هذه المتطلبات الإضافية ، يحتاج الجسم لزيادة حجم الدم 30-50% ، ويحتاج ذلك كمية من الحديد و حمض الفوليك ، مما قد يؤدي إلى نقص هذه العناصر الغذائية لدى المرأة الحامل . وهذا النقص قد يؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات أثناء الحمل والولادة ، لذلك لا ينغي إهمال الحصول على كمية الحديد اللازمة للجسم ، حتى لا يعاني من نقصه ، والتي يحددها الطبيب ، فالجرعة الزائدة من المكملات الغذائية للحديد يمكن أن تسبب مخاطر لك ولطفلك ، وربما تسبب مشاكل في الكبد .
– التأكد من أنك مصابة بنقص الحديد :
لا يجب التشخيص الذاتي لحالتك ، ولا تزيدي جرعة الحديد بدون الرجوع إلى الطبيب والتأكد من أن لديك نقص في نسبته ، فالجرعات الزائدة تكون خطيرة كما ذكرنا سابقا .
– التأكد أن الكمية المستهلكة يتم امتصاصها :
يعتبر تناول الأدوية وعدم إمتصاصها من الجسم أحد المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل ، وللتعامل مع هذه المشكلة ينبغي تناول الجرعات الموصوفة من الحديد قبل تناول مضادات الحموضة بساعتين أو 4 ساعات على الأقل ، للتأكد من عدم تداخل وظائفهما معا .
– تعديل النظام الغذائي :
يجب أن يشتمل النظام الغذائي على بعض التغيرات لتلبية احتياجات الجسم ، تأكدي من تناول كمية الأطعمة اللازمة الغنية بالحديد مثل الخضروات الورقية كالسبانخ ، كما يمكن إضافة اللحوم ، الدواجن ، الفاصولياء ، البازلا ، الحبوب ، الحليب المدعم والمعكرونة ، وتناولي كمية معتدلة من الفوكه المجففة يوميا أيضا .
– فهم دور فيتامين ج :
تحرص بعض النساء الحوامل على تناول الكمية الكافية من الحديد ، ولكن تظل النتيجة كما هي ، ربما يرجع ذلك إلى نقص فيتامين ج في الجسم ، لذا يجب إضافة الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين في نفس النظام الغذائي الغني بالحديد ، حتى يتم امتصاصه بصورة جيدة ويحمي من الإصابة بالإسهال ، فينبغي أن تحرصي على تناول الفواكه الحمضية، البنجر ، الجزر ، الطماطم ، الكيوي ، الفراولة والفلفل الحلو .
– تعرفي متى يجب دمج الحديد مع فيتامين ج :
يلاحظ أن الحديد الذي يوجد في المصادر الحيوانية ، يتم امتصاصه بسهولة أكثر بالمقارنة مع المصادر النباتية ، وبالتالي إذا كانت النباتات هي مصدرك للحصول على الحديد خلال فترة الحمل ، فينبغي اقترانه بفيتامين ج ، للحصول على أعلى امتصاص للحديد ، أما إذا كنت تعتمدين على مصادر حيوانية للحديد فلا داعي للقلق .
– أجبري نفسك على تناول الطعام :
كما يعرف أن المرأة الحامل تعاني من بعض التغيرات الهرمونية التي تؤثر على رغبتها في تناول الطعام ، ولكن ينبغي الحصول على نظام غذائي غني ، للوقاية من نقص الحديد ، فنقص الحديد قد يؤثر على صحة الجنين أيضا ، ولذا يجب الحرص على تناول الطعام سواء كنتي تعانين من الإعياء الصباحي أو لا .
اقرأ ايضا
معلومات عن طرق تسلل بق الفراش الى غرفة النوم
مقارنة بين مرسيدس GLS 2020 و بي ام دبليو X7 2020
الفرق بين التداول اليومي والتداول المتأرجح في سوق الفوركس
اغلى سيارات فيراري عبر التاريخ
7 معلومات عن تويوتا 86 2021 الجيل الجديد
ما لا تعرفه عن الثالول المعنق .. شاهد بالصور
الرهاب الاجتماعي لدى الاطفال
الفوائد الصحية لتناول الذرة الحلوة المعلبة
اهم انجازات وليم شكسبير
نسبة الكوليسترول في الدم وعلاقتها بتقدم العمر عند الرجال
X
2023 learnfreelabs.com™.