Toggle navigation
شرح واسئلة
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
7 معلومات عن تويوتا 86 2021 الجيل الجديد
حقيقة تأثير فيتامين د على كسور العظام
فتح البوسنة والهرسك اجمل بلاد البلقان .. القصة الكاملة
كيفية شحن بطارية سيارتك من سيارة اخرى
مميزات عملة النيم NEM الرقمية و طريقة تداولها
فوائد النجوم في القران
نيسان صني 2020 حصلت على شكل جديد
معنى الشخصية النرجسية .. وماهي ظاهرة النرجسة ؟
اقرأ ايضا
اضرار و فوائد العاب الفيديو
صحة
التاريخ: 27/2/2020
امراض يسببها الناموس
صحة
التاريخ: 24/7/2017
علاج التصاقات الرحم والمبايض بالحجامة
صحة
التاريخ: 21/10/2018
فوائد البطيخ
صحة
التاريخ: 24/3/2017
كيفية التعامل مع مريض الصرع وقت النوبة
صحة
التاريخ: 21/9/2018
علاج جرثومة المعدة بالثوم والزبادي
صحة
التاريخ: 09/5/2018
التنفس الاصطناعي
صحة
التاريخ: 27/9/2018
فوائد عشبة الشيح للتنحيف
صحة
التاريخ: 30/9/2018
بحث عن الصلاة واهميتها
اسلاميات
التاريخ: 21/12/2019
معنى ألوان علم دولة الصين
منوعات
التاريخ: 19/4/2018
كيفية التغلب على نقص الحديد أثناء الحمل
صحة
الصحة
02/4/2018
منذ أيام طفولتنا ، تعلمنا أن الكالسيوم ، الحديد والفيتامينات من أهم العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ، ومع ذلك لا يعلم الكثير أن متطلباتنا من هذه المغذيات تتغير في بعض الأوقات . فهناك بعض العوامل التي تؤثر عليها مثل العمر والجنس ، لذا يجب أن تؤخذ في الإعتبار ، كما تتأثر صحة المرأة الإنجابية ، وهي أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد نظرا لكمية الدم التي تفقدها خلال دورتها الشهرية . كما أن المرأة الحامل أكثر عرضة لخطر نقص الحديد ، لأن هذه الفترة من حاتها يبذل القلب جهدا أكبر للتأكد من حصول الطفل على ما يحتاجه من العناصر الغذائية . لمجاراة هذه المتطلبات الإضافية ، يحتاج الجسم لزيادة حجم الدم 30-50% ، ويحتاج ذلك كمية من الحديد و حمض الفوليك ، مما قد يؤدي إلى نقص هذه العناصر الغذائية لدى المرأة الحامل . وهذا النقص قد يؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات أثناء الحمل والولادة ، لذلك لا ينغي إهمال الحصول على كمية الحديد اللازمة للجسم ، حتى لا يعاني من نقصه ، والتي يحددها الطبيب ، فالجرعة الزائدة من المكملات الغذائية للحديد يمكن أن تسبب مخاطر لك ولطفلك ، وربما تسبب مشاكل في الكبد .
– التأكد من أنك مصابة بنقص الحديد :
لا يجب التشخيص الذاتي لحالتك ، ولا تزيدي جرعة الحديد بدون الرجوع إلى الطبيب والتأكد من أن لديك نقص في نسبته ، فالجرعات الزائدة تكون خطيرة كما ذكرنا سابقا .
– التأكد أن الكمية المستهلكة يتم امتصاصها :
يعتبر تناول الأدوية وعدم إمتصاصها من الجسم أحد المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل ، وللتعامل مع هذه المشكلة ينبغي تناول الجرعات الموصوفة من الحديد قبل تناول مضادات الحموضة بساعتين أو 4 ساعات على الأقل ، للتأكد من عدم تداخل وظائفهما معا .
– تعديل النظام الغذائي :
يجب أن يشتمل النظام الغذائي على بعض التغيرات لتلبية احتياجات الجسم ، تأكدي من تناول كمية الأطعمة اللازمة الغنية بالحديد مثل الخضروات الورقية كالسبانخ ، كما يمكن إضافة اللحوم ، الدواجن ، الفاصولياء ، البازلا ، الحبوب ، الحليب المدعم والمعكرونة ، وتناولي كمية معتدلة من الفوكه المجففة يوميا أيضا .
– فهم دور فيتامين ج :
تحرص بعض النساء الحوامل على تناول الكمية الكافية من الحديد ، ولكن تظل النتيجة كما هي ، ربما يرجع ذلك إلى نقص فيتامين ج في الجسم ، لذا يجب إضافة الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين في نفس النظام الغذائي الغني بالحديد ، حتى يتم امتصاصه بصورة جيدة ويحمي من الإصابة بالإسهال ، فينبغي أن تحرصي على تناول الفواكه الحمضية، البنجر ، الجزر ، الطماطم ، الكيوي ، الفراولة والفلفل الحلو .
– تعرفي متى يجب دمج الحديد مع فيتامين ج :
يلاحظ أن الحديد الذي يوجد في المصادر الحيوانية ، يتم امتصاصه بسهولة أكثر بالمقارنة مع المصادر النباتية ، وبالتالي إذا كانت النباتات هي مصدرك للحصول على الحديد خلال فترة الحمل ، فينبغي اقترانه بفيتامين ج ، للحصول على أعلى امتصاص للحديد ، أما إذا كنت تعتمدين على مصادر حيوانية للحديد فلا داعي للقلق .
– أجبري نفسك على تناول الطعام :
كما يعرف أن المرأة الحامل تعاني من بعض التغيرات الهرمونية التي تؤثر على رغبتها في تناول الطعام ، ولكن ينبغي الحصول على نظام غذائي غني ، للوقاية من نقص الحديد ، فنقص الحديد قد يؤثر على صحة الجنين أيضا ، ولذا يجب الحرص على تناول الطعام سواء كنتي تعانين من الإعياء الصباحي أو لا .
اقرأ ايضا
الرهاب الاجتماعي لدى الاطفال
حقيقة تأثير فيتامين د على كسور العظام
قصة الدمشقي الذي لا يخسر أبدا
معلومات عن الرضوفيات ” البق القاتل “
افكار تعديل كامري
السيرة الذاتية للعالم كارل سكيل مكتشف الأكسجين
الفوائد الصحية لتناول الذرة الحلوة المعلبة
معركة اليرموك.. انهاء الوجود الرومي في الشام
اهم انجازات وليم شكسبير
اذكار الصباح كاملة
X
2023 learnfreelabs.com™.