Toggle navigation
شرح واسئلة
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
فتح البوسنة والهرسك اجمل بلاد البلقان .. القصة الكاملة
7 معلومات عن تويوتا 86 2021 الجيل الجديد
مزايا وعيوب التجارة الالكترونية
مهارة التحدث أمام الجمهور والناس
فوائد البقوليات
كل ما تريد معرفته عن إيلون ماسك أغنى رجل في العالم
صور و اسعار اوريون Toyota Aurion 2013 الشكل الجديد
مواضيع بحث الصف الثالث الأبتدائي
اقرأ ايضا
أسباب اصفرار البول واضراره
صحة
التاريخ: 28/8/2018
تأثير القرفة على خفقان القلب
صحة
التاريخ: 8/11/2018
فوائد تناول المانجو لصحة الجهاز الهضمي
صحة
التاريخ: 21/9/2018
علاقة الخضروات المجمدة وتفشي داء الليستريات
صحة
التاريخ: 19/11/2018
علاقة سرطان البنكرياس وفقدان الكثير من الوزن
صحة
التاريخ: 21/11/2018
نزيف دم من الانف عند الاطفال ” الاسباب و الوقاية “
صحة
التاريخ: 18/10/2018
الموعد الصحيح لتناول الفيتامينات قبل أم بعد وجبات الطعام
صحة
التاريخ: 16/8/2018
دعاء فرجً الهم
اسلاميات
التاريخ: 3/9/2018
كيفية التخلص من الحديد الزائد في الجسم
صحة
التاريخ: 2/11/2018
فوائد الشاي الأخضر في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي
صحة
التاريخ: 11/8/2018
ملاحق الميلاتونين و تناولها أثناء الحمل
صحة
الصحة
26/9/2018
النوم من اهم الأشياء التي يجد الاهتمام بالحصول عليها يوميا ، و ذلك لأن النوم يعمل على تنظيم العديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان.
أهمية النوم للحوامل
أحصل على بعض النوم وقتما ترغب في ذلك ، و هذه هي النصيحة التي غالبًا ما تُعطى للنساء الحوامل ، و لكن من الصعب أحيانًا اتباعها ، و ذلك لأن البطن المتنامي ، و الأوجاع و الآلام الجديدة التي تحدث مع تغير الجسم ، تسبب عدم القدرة على النوم كما أن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم يمكنهم الاعتماد على مكملات غذائية بدون وصفة طبية و تسمى الميلاتونين ، و لكن مسألة ما إذا كان الميلاتونين آمن للاستخدام خلال الحمل ، يناقشه الخبراء و الإجابة غير واضحة.
تعريف الميلاتونين
الميلاتونين هو هرمون يساعد على تنظيم النوم ، و يتكون أساسًا في الغدة الصنوبرية في مركز الدماغ ، و الظلام يحفز إنتاجه و غالبا ما توصف آثاره على النوم ، و لكن الميلاتونين قد يكون له أيضًا تأثير على الجهاز التناسلي عند النساء ، حيث ينشأ القلق بشأن استخدامه أثناء الحمل ، كما يختلف مستوى الميلاتونين في مجرى دم المرأة مع دورة الطمث . و عندما يتعلق الأمر بالحمل ، فهناك دراسات تظهر أن التخصيب في المختبر يكون أكثر نجاحًا عندما تأخذ المرأة الميلاتونين ، في حين لم يتم تحديد أي أثر سلبي واضح من أخذ الميلاتونين في الحمل ، و نتيجة عدم التعرف على تأثير الميلاتونين أثناء الحمل ، فإن الخبراء ينصحون بعدم تناول النساء الحوامل لها.
استخدام ميلاتونين كملاحق
الميلاتونين مصنف كمكمل غذائي و ليس كدواء ، و يمكن شراؤها دون وصفة طبية ، كما أن الجرعات المناسبة و السلامة غير واضحة ، و أولئك الذين يسافرون عبر مناطق زمنية مختلفة و يعانون من فترات نوم متقطعة بسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، يمكنهم الاعتماد على الميلاتونين في هذا الأمر ، و كذلك أولئك الذين يعملون خلال الليل و يحتاجون للنوم خلال النهار غالبًا ما يأخذونه للمساعدة في إحداث النوم ، و لكن كم يأخذونه و متى يأخذونه هو ما لابد من التعرف عليه من قبل الأطباء.
النوم دون مكملات الميلاتونين
النوم ضروري للصحة الجسدية و النفسية ، و لحسن الحظ هناك العديد من الطرق لمحاولة تعزيز النوم و الاسترخاء على حد سواء ، و التي لا تنطوي على أي مكملات أو تحمل أي مخاطر ، و وفقا للعديد من الأبحاث فإن إعداد جسمك ، يمكن أن يسهم عقلك في قدرتك على الخلود للنوم يوميا . حيث يمكنك إنشاء “ساعة يومية” قبل النوم للهدوء ، عن طريق تجنب ممارسة التمارين الرياضية ، و التفاعلات المجهدة و التكنولوجيا ، و بدلًا من ذلك قم بممارسة طقوس الاسترخاء ، فيمكنك أن تأخذ حمامًا ، أو تشرب كوبًا من الشاي العشبي ، أو تقم بإطفاء الأنوار ، أو اقنع شخصًا ما بتدليك قدميك ، و كل هذه الخيارات آمنة أثناء الحمل.
المزيد من المساعدة للنوم أثناء الحمل
إذا كنت حاملاً و تكافح للحصول على قسط من النوم قبل أن يأتي طفلك ، فراجع مقدم الرعاية قبل تناول الميلاتونين أو أي مكمل غذائي آخر ، و هناك بعض الخيارات الآمنة للمساعدة في النوم ، و لكن ما إذا كان أخذ الميلاتونين أثناء الحمل أم لا هو أمر مثير للجدل بما فيه الكفاية بحيث يجب مناقشته مع مقدم الخدمة أولاً.
اقرأ ايضا
مواصفات و فئات و اسعار فورد اكسبلورر 2013 الجديدة
تفسير قول الله ” كلا بل ران على قلوبهم ما كانوا يكسبون “
مواضيع بحث الصف الثاني الاعدادي
مؤسس برنامج الفوتوشوب وتاريخ إصداره
معلومات عن مكاك طويل الذيل
معلومات عن خنفساء الجالوت
اصدار جديد من اللعبة الشيقة Call Of Duty باسم Black Ops Cold War
معركة ملاذ كرد .. المعركة التي لقبها المؤرخون باليرموك الثانية
السيرة الذاتية للعالم كارل سكيل مكتشف الأكسجين
صور و اسعار فيراري 360 – 2013 – Ferrari 360
X
2023 learnfreelabs.com™.