مقالة عن فيتامينات مهمة للرجل بعد الاربعين, مقالة الصحة










فيتامينات مهمة للرجل بعد الاربعين


صحة    الصحة
26/3/2018

هناك بعض الفيتامينات التي يجب أن يهتم الرجال، بالحصول على كميات كبيرة منها خاصةً بعد سن الأربعين، منها فيتامين دي الذي يساعد في تجنب حدوث أي أمراض، في منطقة القلب و الأوعية الدموية، و فيتامين سي الذي يساعد في زيادة فرص الإنجاب عند الرجال، و فيتامين إي الذي يحمل خواص مضادات الأكسدة، و يحافظ على صحة الحيوانات المنوية، و ينصح الأطباء الرجال بتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على هذا الفيتامينات . فيتامينات مهمة للرجل بعد الاربعين 1- فيتامين e : هو من أهم الفيتامينات المهمة للرجل لأنه غني بخصائص مضادات الأكسدة، و هناك دراسات قد أثبتت أهمية هذا الفيتامين، للحفاظ على صحة الحيوانات المنوية، و قد أثبتت الدراسة أنه يساعد الرجال في تقليل فرص الإصابة بالعقم، و أن هناك مصادر طبيعية كثيرة لأخذ فيتامين e منها تناول المكسرات، و تناول البذور المختلفة، و التي تجعل الحيوانات المنوية عند الرجل نشيطة . 2- فيتامين د: هناك دراسات قد أثبتت أهمية فيتامين دي للرجال لأنه يقوم بتقليل نسبة حدوث، أي مرض في منطقة القلب و الأوعية الدموية، خاصةً عند من يحصلون على هذا الفيتامين بكميات كبيرة، و قد أوضحت الدراسة فوائده الكثيرة على الرجال حتى أكثر من النساء، و أنه يساعد في الحفاظ على صحة القلب، و هناك أغذية طبيعية يمكن الحصول على فيتامين دي بتناولها، منها الاسماك مثل سمك ابو سيف و السردين، و سمك السلمون و سمك التونة، و يمكن شرب المشروبات الطبيعية مثل الحليب الذي يوجد فيه فيتامين د ، أو عصير البرتقال الطازج الذي يمد الجسم بهذا الفيتامين . 3- فيتامين سي: هذا الفيتامين خاص بالرجال الذين يرغبون في الإنجاب، بعد تخطي سن الأربعين فهذا الفيتامين يحافظ على صحة الحيوانات المنوية مثل فيتامين إي، و تم إثبات ذلك عن طريق دراسة تم عملها في عام ٢٠١٢، قد تم عملها على رجال يزيد عمرهم عن الأربعة و الأربعين، و قد قاموا بأخذ كميات زائدة من فيتامين سي في اليوم، و لفترة محددة بعد هذه الفترة تم اكتشاف أن الرجال أصبحوا يتمتعون بنسبة أقل من خطر الإصابة، بأي خلل أو ضرر في الحمض النووي الخاص بالحيوانات المنوية، و يمكن الحصول على فيتامين سي من الأغذية الطبيعية، و أبرزها الفلفل و البرتقال و الفراولة و الكرنبيط، و ذلك بدلاً من أخذ علاجات تحتوي على هذا الفيتامين . 4- فيتامين b١٢ : هذا الفيتامين له دور كبير في بناء و تجديد خلايا الدم الحمراء، و في بناء بطانة الجهاز التنفسي و بناء بطانة الجهاز الهضمي، كما يعمل على تجديد و تنشيط نخاع العظام عند الإنسان، و يجب الحفاظ على صحة الرجل بعد عمر الاربعين، و المحافظة على عدم نقص هذا الفيتامين في جسده، لأن نقصه في هذا العمر قد يؤدي لحدوث فقر الدم ، كما يؤدي لحدوث ضعف في العضلات و ضيق في التنفس، و يمكن تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بهذا الفيتامين، منها تناول البيض و كبد البقر و الدجاج، و تناول الأسماك مثل سمك التونة و سمك السردين، و شرب الحليب . 5- فيتامين b٦ : هذا الفيتامين يساعد الرجل بعد سن الاربعين، في تقوية الجهاز المناعي و منع حدوث عدد كبير من الأمراض، كما يقوم بتقليل خطر حدوث أي مرض في منطقة البروستات، و يحافظ على الرجل من مخاطر الجذور الحرة، و يساعد في تنشيط الدورة الدموية، و تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، و ضبط مستوى الضغط، و يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الأطعمة مثل، اللحوم الحمراء مثل الكبد و اللحم البقري، و الاسماك البحرية، و تناول البيض، و تناول بعض أنواع الفواكه مثل الافوكادو و فاكهة الموز .











X

   2023 learnfreelabs.com™.